MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit -8 Wochen-Programm nach J.Kabat-Zinn -

Kursbeschreibung

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein intensiver Übungskurs, der die eigene Fähigkeit zur Achtsamkeit trainiert, um so den Umgang mit Stress und Herausforderungen zu erleichtern. Achtsamkeit heißt hier: Eine Haltung von bewusster, gelassener Aufmerksamkeit für das momentane Erleben. Achtsamkeitsübungen wirken oft entspannend und verbessern die Selbstwahrnehmung. Sie fördern das Wohlbefinden und wirken vorbeugend gegen stressbedingte Erkrankungen. Bei bereits bestehenden Erkrankungen können sie die Behandlung sinnvoll ergänzen.
Im Kurs werden die Übungen für die Woche (z.B. Meditation in Ruhe und in Bewegung) vorgestellt und Sie bekommen Informationen zu Achtsamkeit, Stress und Gesundheit. Der Austausch über die Erfahrung mit diesen Übungen bildet einen weiteren Schwerpunkt der Kursabende.
Für diesen Kurs braucht es keine bestimmte Vorerfahrung oder körperliche Kondition. Die Wirksamkeit des Trainings hängt aber mit davon ab, sich für die Dauer des Kurses täglich selbständige Übungszeiten einzurichten (ca 45 Min).

Zum Kurs gehört obligatorisch ein Vorgespräch mit der Kursleitung (Kontakt über vhs)

Dieser Kurs kann als Präventionsleistung bezuschusst werden.
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!